Trouver son "FLOW" créatif: fonctionnement cérébral

Programme de la Journée de Formation

8:30 - 9:00 : Accueil et Inscription

  • Accueil des participants, café
  • Distribution du matériel de formation

9:00 - 9:30 : Introduction et Objectifs de la Journée

  • Présentation du formateur
  • Tour de table et attentes des participants
  • Introduction au concept de "flow"

9:30 - 10:30 : Session 1 : Comprendre le Flow

  • Définition et caractéristiques de l'état de flow
  • Les mécanismes neurologiques du flow
  • Impact du flow sur la créativité et la performance

10:30 - 10:45 : Pause Café

10:45 - 12:00 : Session 2 : Stratégies pour Accéder au Flow

  • Techniques pour induire l'état de flow
  • Rôle des émotions et de la concentration
  • Exercices pratiques de mise en situation

12:00 - 13:00 : Déjeuner

13:00 - 14:30 : Session 3 : Gestion des Blocages Créatifs

  • Identifier et surmonter les obstacles au flow
  • Exercices de neuroplasticité pour la créativité
  • Études de cas et discussions de groupe

14:30 - 14:45 : Pause Rafraîchissement

14:45 - 16:00 : Session 4 : Application Pratique et Exercices

  • Mises en pratique des techniques apprises
  • Activités en sous-groupes pour expérimenter le flow
  • Feedback et échanges sur les expériences vécues

16:00 - 16:30 : Synthèse et Clôture

  • Récapitulatif des points clés de la formation
  • Conseils pour intégrer le flow dans le quotidien
  • Questions/Réponses et retour d'expérience

16:30 : Fin de la Formation

Ce programme est conçu pour offrir un mélange riche d'apprentissage théorique et d'expériences pratiques. Il peut être ajusté selon les besoins spécifiques du groupe et les conditions de formation.

Contenu du Cours : Trouver son "FLOW" Créatif

Introduction au Flow

  • Définition du Flow : Un état de concentration et d'engagement total dans l'activité présente, caractérisé par une perte de la notion du temps et un sentiment d'accomplissement.
  • Histoire et Recherche sur le Flow : Conceptualisé par Mihaly Csikszentmihalyi dans les années 1970, le flow a été étudié dans divers contextes, de la psychologie positive à la neuroscience.

La Neuroscience du Flow

  • Le Cerveau en Flow : Activation de certaines régions du cerveau comme le cortex préfrontal, lié à la concentration et à la prise de décision. Diminution de l'activité dans le réseau par défaut du cerveau, associé aux divagations mentales (Dietrich, 2004).
  • Chimie du Flow : Libération de neurotransmetteurs comme la dopamine, l'endorphine, et la sérotonine, qui augmentent le sentiment de bien-être et la motivation.

Stratégies pour Accéder au Flow

  • Définir des Objectifs Clairs : Fixer des objectifs réalisables et mesurables pour orienter l'attention et l'action.
  • Équilibrer Compétence et Défi : Trouver un équilibre entre les compétences personnelles et le niveau de défi de l'activité (Csikszentmihalyi, 1990).
  • Cultiver l'Attention : Techniques de concentration et de pleine conscience pour maintenir l'attention focalisée.

Surmonter les Blocages Créatifs

  • Comprendre les Blocages : Identifier les facteurs personnels et environnementaux qui entravent la créativité.
  • Stratégies de Libération : Techniques pour dépasser les blocages, incluant la restructuration cognitive et les exercices d'écriture.

Pratiques et Exercices

  • Exercices de Pleine Conscience : Méditation et exercices respiratoires pour améliorer la concentration.
  • Activités Créatives : Ateliers pratiques pour expérimenter le flow dans diverses activités créatives.

Intégrer le Flow au Quotidien

  • Habitudes pour un Flow Quotidien : Créer un environnement propice au flow, établir des routines régulières, et pratiquer l'autoréflexion.
  • Flow et Bien-être : Impact du flow sur la réduction du stress, l'amélioration de la performance, et l'augmentation du bien-être général.

Ressources et Lectures Complémentaires

  • Livres de Référence :

    • Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience.
    • Nakamura, J., & Csikszentmihalyi, M. (2009). The Concept of Flow.

  • Articles Scientifiques :

    • Dietrich, A. (2004). "Neurocognitive mechanisms underlying the experience of flow." Consciousness and Cognition.
    • Keller, J., & Blomann, F. (2008). "Locus of control and the flow experience: An experimental analysis." European Journal of Personality.

Ce contenu est structuré pour fournir une compréhension approfondie du concept de flow, des stratégies pour y accéder, et des moyens pour l'intégrer dans la vie quotidienne. Il combine des éléments théoriques et pratiques pour une expérience d'apprentissage complète.